Bevis: julmaten är optimal för psyket!

Det cirkulerar så mycket skitsnack om mat nu inför jul. Jag var på ett träningspass där vi skulle göra rygglyft och ledaren säger ”tänk att det är en prinskorv du ska döda mellan skulderbladen!”. Det har snackats om julmyset i månader men när tiden äntligen är här får vi minsann inte mysa ifred utan att kompensera med ton av skuld på det redan sköra pepparkakshuset. (Läs mer om hur vi ser på ”nyttigt” och ”onyttigt” HÄR !)

Så, upp till bevis, tänkte jag. Och jag hittade bevisen. Skulden är FALSK och FEL. Jag har nu hittat julmatsingredienser som innehåller antingen trypofan, magnesium, melatonin, D-vitamin eller omega 3. Fem stycken grundbultar för ett friskt psyke! Så nästa gång du hör att du ska träna bort julmaten, eller tänka över antalet lussebullar – länka denna lista!

12 bevis på att julmat och julgodis boostar ditt psyke!

Saffran innehåller massor av tryptofan. Tryptofan omvandlas till seratonin i kroppen vilket är precis det som tillsätts (fast i en större dos såklart) i antidepp, då det är en av tre lyckohormoner i hjärnan.

Mörk choklad gör oss både gladare och lugnare. Låt aldrig någon klanka ner på din choklad.

Nötter”olja smörjer hjärnan- bildligt OCH bokstavligt!” sa en dietist till mig. Och det stämmer. Omega3 påverkar både serotonin och dopamin (ett annat lyckohormon). En näve nötter om dagen kan bland annat hjälpa oss minnas bättre.

Russin är både avkopplande och ökar vår sexlust!

Apelsin och andra citrusfrukter innehåller magnesium, tryptofan och melatonin. Melatonin gör att vi sover gott. Och som vi skrivit förut i överlevarguiden så är sömn en sårbarhetsfaktor för psyket.

Fikon är en av de frukter som gör oss glada. Banan ska tydligen vara allra bäst (även om fikon är juligare!)

Ägg innehåller tryptofan men främjar också dopaminet vilket håller oss mer skärpta och fokuserade.

Lax är min personliga favvo på julbordet och innehåller både omega 3 och d-vitamin! D-vitamin påverkar psyket i hög grad, och den stora källan är solen. Inte ens när solen lyser på vinterhalvåret är den stark nog för att ge oss vitamin. Vi måste alltså få den på annat håll.

Potatis gör oss mindre stressade och på bättre humör. Heja julbordet!!

Te och kaffe innehåller små halter av trypTofan, men ändock! Lite rödvin tillsätter också lite serotonin men OBS- över ett halvt glas påverkar psyket enbart negativt. Dock gör jag min egen tolkning här: en liten rödvinsglögg boostar en kall själ…

… framför allt om mandeln är i! Mandel innehåller magnesium som påverkar vår ångest, sömn och minne och har dessutom en stark koppling till vårt hormonsystem.

Så NJUT av myset. Allt mys är sunt, hälsosamt och gör oss bokstavligen gladare.

Puss från oss!

PSST..! Kom ihåg att mat som vanligt inte kan ersätta medicinering för psyket. Gå alltid först till en läkare om du vill förändra ditt psykiska mående. Du förtjänar att må ditt allra bästa!

 

 

Enter a title

Update

Okej, nu tänkte jag köra en liten update på hur hy-situationen ser ut. För den har varit både bättre och sämre än såhär.

Jag har ju kääämpaaat som en liten en, med att få BRA hy. Vad det nu är iof, men skulle iaf vilja slippa de där stora underjordarna som gör ont när jag rör på ansiktet :))))

Hur som, har jag i ungefär 1 år mixtrat med min hudvård för att se vad som fungerar bäst. Men oavsett hur bra jag tar hand om ytan tar sig psyket igenom. Är jag stressad, mår sämre, sover dåligt osv händer detta:

Jag får finnar som gör ont, utslag lite här och där, och rödhet från rosascean. Det ÄR så jävla frustrerande, även om jag VET att det inte spelar någon roll egentligen. Det ÄR ju liksom inte finnarna eller rödheten det är fel på, det är hjärnspökena, jag vet det. Men hur mycket jag än intalar mig det påverkar det mig jättemycket psykiskt. Och jag vet som sagt att de ”problem” jag har idag inte alls är på samma nivå som de var förut, men jag tänker att jag inte får minimera mina känslor för det. Vi kan inte jämföra så.

Jag kommer i alla fall fortsätta med min hudrutin och ska göra en liten filmsnutt så att ni kan hänga med in i mitt badrumsskåp. Det blir kul!

PUSS

/E

Överlevarguiden #25


Hatten.
Vi har ofta olika roller vi går in i. Systrar, döttrar, vänner, kollegor, åhörare eller talare. Inte sällan ger vi oss själva en roll som blir en identitet. Den extroverta, eller den introverta. Det känslostyrda eller tankestyrda. Vi vill kategorisera in oss själva i något av det. Jag får ofta höra att jag är extrovert, och det stämmer säkert, men ibland handlar det om en roll jag intar. Är det glöggmingel- klart jag pratar!

Min mamma brukar prata om olika hattar jag ska ta på mig när jag ska stå upp för mig själv. Nu när jag står inför ett läkarbyte- ”ta på dig pillerpoddhatten!”. Alltså den hatten där jag fightas för psykisk hälsa. Det är lättare att gå in i den rollen när jag fightas för min egen psykiska hälsa ibland. ”Gymnasiehatten” är mitt kompromisslösa och mest resultatinriktade jag, en hatt jag behöver när något känns jobbigt med en vän eller en familjemedlem.

Vilka hattar har du inom dig?

/S

Wanted: balans

Nu är vi snälla mot oss själva. Inte för att vi nödvändigtvis inte vill, men för att vi måste. Jag sov till 11.30 igår, även fast jag skulle jobba. Vi napar på kontoret, köper lunch ute varje dag, shoppar för pengar vi inte har och äter precis det vi är sugna på. För om vi hade mått som vi gör just nu och DESSutom inte behandlat oss själva med den varsama handen som vi gör nu hade vi gått under.

På ytan ser allt så bra ut, och det är nog meningen. Det är liksom själva poängen. Vingen sitter där den ska, läppstiftet är målat med presicion. Håret är nytvättat och laptopen vilar på armen när vi springer ner på cafét och köper en latte. Men hjärnan är mos. Jag glömmer saker, hittar inte ord, tappar bort mig mitt i meningen och kommer på vart jag skulle komma först långt efter att jag glömt bort varför jag ens tog upp ämnet. Vi är helt slut.

”Shit, vad du är rolig att vara med idag??!” sa han, och det var första gången sedan vi började ses för två månader sedan, jag var pigg kl. 22. Natten innan hade jag sovit 13 timmar. Dagen efter var jag lika trött kl. 22 igen och somnade framför tv:n som vanligt. Så går dagarna i cirklar. Vaknar trött, jobbar trött, chillar trött och somnar trött. Och på det detta evigt dåliga samvete. Dåligt samvete för att jag inte orkar jobba, dåligt samvete för att jag inte orkar blogga. Dåligt samvete för att jag inte bryr mig, och dåligt samvete för att jag inte är lika rolig att vara med varje dag kl. 22.

Frågan är hur man hittar balansen? Hur ska jag hitta rätt mängd sömn? rätt mängd mat? rätt mängd möten? rätt mängd anstängning? För jag tror att med balansen kommer inspirationen. Och det är den jag framför allt letar efter, för nu är den obefintlig.

Hur som helst var vi på en mysig frukost med veckorevyn i morse! Vi fick träffa några från bloggänget, och de som jobbar bakom kulisserna. Det är en så spännande värld med tidningar och webbtidningar. Det ligger SÅ mycket jobb bakom allt, och de som jobbar med det beundrar jag. GUD vad kul det måste vara!

Hoppas ni är lite mer inspirerade just nu. Kanske har ni lite jufeeling till och med?

PUSS

/E

2 fasta punkter

Idag var ångesten så kraftig att jag kräktes på kvällen. Maten hade varit på väg upp 3 ggr innan, och till sist blev trycket över bröstet för starkt. Jag ringde mamma och grät som när jag var liten. Vrålade ut det. Papperskorgen vältes ut och jag snöt mig i tröjan. Slem och kräk överallt.

Mamma sa något klokt. Man ska alltid ha två stabila punkter i sitt liv. Två fasta och oföränderliga saker som man ser. Har man tur är det stora saker. Stabil familj eller fast bostad. Annars får man hitta mindre. Ett träningspass eller en spellista (eller att läsa denna blogg!).

Jag kämpar på med träningen, men det är svårt. Idag smög jag dock in på ett pass, och även om jag mest låg där så var det skönt att tänka på något annat en liten stund. Igår vid 21-tiden klädde jag på mig flera lager, lämnade mobilen hemma och försökte springa lite. Det fungerade också som ångestlindring för stunden.

Ta hand om er <3

/S

<<<<<<< HEAD ======= >>>>>>> 7b8e8c7dcb6c569b000584cc581f6e5d33ae9fdd