Överlevarguiden #2

”I en blöt rock av passivitet kan vi fastna med blicken. Omedvetet medvetna står vi och tittar när ungdomen rusar förbi, den vi skulle fånga. Ett ständigt krav på ställningstagandet om vi ska springa, springa nu, eller om det redan är försent och vi kan kasta oss ner och vila medan rocken sakta kyler av allt vi en gång känt.”

Även om vi mår bättre än vad vi tidigare har gjort så har vi fått inse att det kommer komma dagar där allt bara känns skit. Som att gå med en tung ryggsäck i en uppförsbacke i motvind. Kanske beror det på något, eller inte alls. Vi jagar upp oss själva med tanken att tiden går förlorad. Någonting skriker i oss att livet är för kort, att vi ska karpa, skratta åt YOLO fastän vi menar det. Vi VET att ungdomen är nu. Men vissa dagar spelar det ingen roll. Ingenting funkar. Så vi bestämde oss för att ställa in de dagarna och kalla dem: överlevardagar.

På en överlevardag finns bara en enda ram: du ska ta dig igenom dagen. Gå hem tidigare från skolan/jobbet, köp hämtmat och stryk tvättiden. I kärlek, krig och på överlevardagar råder undantagstillstånd. Såklart går inte allt att ställa in, men försök se vad som går. Kanske kan du ta bilen istället för cykeln? Växthuseffekten vår vänta till nästa levardag. Ingenting krävs av dig. Dina känslor är där de är, och de får vara där.

Alla har olika ribbor för vad som kan klassas som en levardag. Kanske är det att de basala behoven inte tar emot, eller så är en levardag en dag fylld av innehåll och intryck. För Siri innebär det att livet känns roligt och att energin är närvarande. För Emma innebär det att dagen känns meningsfull och att hon somnar nöjd med sin insats.

Foto: Andreas Doyle

Och glöm inte att du aldrig ska behöva känna press över levardagar. Vi glorifierar ofta dagar när vi mår bra. Huvudsaken är att du ser att båda dagarna finns och att de kommer avlösa varandra. En dag kan aldrig bli misslyckad. Du gjorde så gott du kunde. För- egentligen- vem bryr sig om du tvättade eller inte den där onsdagen i maj?

 

Enter a title

Överlevarguiden #1

Det finns otroligt många ”tips” riktade till oss som lider av ångest. Några av dem är bra, resten är mest för syns skull. Därför tänkte vi lista VÅRA bästa tips!

  1. Hitta en position som är tillräckligt skön för att du ska kunna vara där ett tag. Du kan ligga, sitta, stå eller springa.
  2. Hitta din andning. Du kan till exempel göra 4-6-övningen (du räknar till fyra samtidigt som du andas in, och sedan räknar du till sex i samma takt samtidigt som du andas ut). På så sätt gör du motsatsen till hyperventliering (som ofta uppkommer vid panikattacker). Fler exempel på andningsövningar finns i avsnitt 140 av vår podcast Pillerpodden
  3. Stimulera dina sinnen. Baka, rita, lyssna på musik eller städa. Gör någonting där du spetsar alla sinnen, då flyr du inte ångesten, men du distraherar den.
  4. Hitta en ”snuttefilt” att ta till vid nödlägen. Det kan räcka med att du vet att du har ångestdämpande med dig i väskan för att du inte ska få panik. Var dock noga med att snuttefilten bara används när det verkligen behövs. Annars kan den ”laddas med ångest” så att den istället blir destruktiv, än lugnande.
  5. Hitta DIN ångest. Vad ÄR ens ångest för dig? När går din gräns?
  6. Alla vill vi leta svar på frågorna ”hur”, ”var”, ”när” och ”varför”, men var medveten om att dessa frågor inte alltid kan svaras på i stunden. Släpp dem i din ångest och ta hand om det senare. Det är tillräckligt jobbigt att ha ångest – du ska inte behöva svara på varken dina egna eller andras frågor då.
  7. Var medveten om att det finns lika många sorters ångest som det finns människor. Du kan inte förstå någon annans känsla, lika lite som någon annan kan förstå dig.
  8. Du har inte ansvaret för att andra ska förstå! Det är inte din skyldighet att utbilda andra om psykisk ohälsa, du har nog med ditt!
  9. Hitta dina ord. För att du ska kunna prata om dina känslor (vilket är det BÄSTA tipset för att det ska blir bättre), måste du hitta dina ord. Vi har till exempel flera ord för olika ångestar. Vardagsångest, hemlös ångest, projicerad ångest och panikångest är exempel på ord som beskriver våra olika känslor.
  10. Sist och kanske viktigast av allt, är att du måste förlåta dig själv för alla ”misstag” (hatar ordet misstag, för det finns ju inga egentligen) du gjort på ovanstående lista. Döm aldrig dig själv eller din psykiska ohälsa. Du har aldrig inte gjort ditt bästa!

PUSS från oss, det BLIR bättre <3