Överlevarguiden #32

Veckans överlevarguide handlar om återbesök. Om du har en kontakt i vården så är det tyvärr (!!) ofta så att det är du som måste upprätthålla den kontakten. DU måste ringa och be om ett återbesök. Det suger såklart att det är så, men någonstans måste vi utgå från hur det faktiskt ser ut och ta upp luren.

Gör detta, så läkaren kan omvärdera dina mediciner eller din behandling. Du ska till exempel inte behöva äta samma antidepp i fem år. Det gjorde vi samtidigt som vi väntade år ut och år in på att våra läkare skulle ringa oss. I efterhand kan vi se att Emma förmodligen hade kunnat trappa ut sin medicin efter två år, och jag efter fyra. OBS! Endast en läkare kan avgöra detta!!

/S

Enter a title

Överlevarguide #31

Energikapitalet! Vad har du råd med rent psykiskt? Vi brukar se vårt psyke som en ekonomi, en budget. Det hela började när vi märkte att vi vissa dagar klarade av fler motgångar, eller bara vardagliga saker, än andra. Något som säkert gäller alla. Ibland tappar vi en kaffekopp och jorden går under, medan vi en annan dag kan se det som en bra anledning att köpa nya.

En utveckling av detta är att börja kartlägga när vi har som mest energikapital. Mornar? Måndagar? På våren? På så sätt kan vi börja planera för vårt psyke! Försök att göra så mycket av det du skjutit upp som möjligt de dagar du har råd med det. Betala räkningar, svara på gamla sms eller ta tag i diskberget. När energikapitalet sjunkit kommer du tacka dig själv.

/S

 

 

Överlevarguiden #30

Vi har gjort många misstag när det kommer till vårt jobb med Pillerpodden. Vi har blivit trampade på, tagit för lite i lön, gått på möten som inte givit något och berättat saker till folk som egentligen inte har någonting med saken att göra. Men det största misstaget vi har gjort är faktiskt att vi inte valde att outsourca tidigare. Eller, att vi inte förstod vikten av att att outsourca tidigare, rättare sagt. Jag önskar att vi redan vid starten hade satt oss ner och bestämt vad vi skulle göra själva och vad vi faktiskt skulle kunna lägga på någon annan. Det hade sparat oss så mycket tid, pengar och fram allt, energi.

Med Linnea har vi fått SÅ mycket mer gjort, sparat SÅ mycket energi, men även pengar i längden!

Veckans överlevaguide handlar alltså om just det, att outsourca det i ditt liv som bara tar energi, kraft, tid och pengar. Och det handlar inte bara om att anlita städhjälp, matlagningsassistent eller en nanny. Att outsourca behöver absolut inte kosta pengar!

Vi måste bli bättre på att delegera uppgifter som vi inte vill/kan/orkar göra till andra. Den här veckan uppmanar vi er (och oss själva) till att börja ge ansvar och flytta ut saker till andra. Börja med att låta någon annan koka ett ägg till dig på vägen hem, eller varför inte en kopp kaffe? HUR härligt att komma hem till det?

PUSS

/E

Överlevarguiden #29

När vi föreläser för gymnasieelever låter vi dem nästan alltid att prova på hur det är att bryta normen i rummet. VI säger åt dem att ställa sig på stolarna och skrika. Ofta är de först lite tveksamma och den reflexiva reaktionen är ALLtid ”neeejjj hiihihjihohoi”, men vi säger åt dem att göra det fast det känns konstigt. Efteråt är nästan alla fnissiga och pratiga. Precis som det är att skrika i ett rum, där man aldrig trodde att man skulle skrika, är det att bryta tabut kring psykisk ohälsa.

Det kanske inte alltid är lika lätt att prata om psykisk ohälsa som det är att stå å en stol i ett klassrum och skrika, men det påminner eleverna om att det GÅR. Det GÅR att skrika på en plats där skriket egentligen inte hör till, och det GÅR att bryta tystnaden tillsammans. Dessutom känns det alltid bra och skönt när det är gjort.

Veckans överlevarguide handlar om att att skrika. Att skrika allt man har rätt ut, eller i en kudde är vårt söndagstips till er. I början kan det kännas skitkonstigt, och det kan kännas läskigt att släppa ut allt. Men tänkt bara på hur sjukt det är, att vi inte ens kan skrika allt vad vi har, för oss själva. En av våra mest naturliga reaktioner är att skrika och nu har vi kommit så långt att vi börjar nöta bort den reaktionen, för att samhället säger åt oss att vara tysta. Nä, ingen mer tysthet nu. Skrik, skrik, skrik!!

PUSS

Överlevarguiden #28

Trygg plats. Vi har flyttat hela helgen. Inför detta har jag knappt sovit någonting. I måndags steg panikångesten så pass mycket att jag fick ringa psykakuten för att be om mer ångestdämpande. Jag trodde aldrig att mitt psyke var så starkt kopplat till miljön runt omkring mig. Men så mindes jag att det alltid har varit så.

Ta en sekund och tänk på en enda plats. Du måste kunna se den tydligt framför dig. En soffa, ett hörn på ett café eller en glänta. Platsen ska inte vara kopplad till att du är där med en person, utan det ska vara ditt ställe. Jag hade tidigare mammas soffa, men i torsdags när jag gjorde den här övningen insåg jag att det idag är en annan plats. Så fort stressen har stigit i helgen har jag tänkt på platsen. Det har verkligen funkat.

Kram på er!

/S