Psykisk challenge: kaffe & mens

Jag har alltid gillat utmaningar, och jag känner att det är dags igen efter en period av ofrivilliga utmaningar så som stressattacken förra veckan. Nu ska jag välja mina egna. Och jag har valt 2!

1.) Kaffe kan absolut trigga svängingar, men också panikångest. Blodtrycket blir förhöjt precis som att pulsen ökar. Mer än 7 koppar ökar risken för hallucinationer (samt att känna närvaron av döda människor?????). Okej, kanske inte jätterelevant argument för att minska på kaffet. Men hursom stressar det kroppen och stör sömnen, och just nu försöker jag undvika all form av stress och inhämta all sömn jag får tag i. Jag vet även att min läkare har gett mig order att minska på koffeinet, så då får jag väl göra det då (håller tyvärr hårt i vinet). Därför går jag ner till 2 koppar om dagen (att jämföra med nuvarande 5).

En annan sak: mensen. Nu tänker jag inte sitta här och avdramatisera min psykiska ohälsa som faktiskt blivit diagnostiserad om och om igen, men jag vet att en sjuksköterska bad mig anteckna min menscykel en tid, men det följdes aldrig upp. Nu börjar jag dock bli mer och mer intresserad. För tots att jag inte har blödningar (tack gud för hormonspiralen) så ser jag tydligt att min kropp påverkas av cykeln. Påverkas även psyket? Eller snarare, i vilken utsträckning? Så sedan en vecka tillbaka sätter jag ett utropstecken på dåliga dagar. Tråkigt är att jag inte kan utvärdera detta förrän 2018, men jag tänker att ni läser då med.

Hur tänker ni, är ni med mig?

/S

Enter a title

GBG tur och retur

VI är verkligen back on track och det märks!! Igår flög vi ju till Göteborg över dagen och jag blev inte ens trött???? Det känns jätteskönt att inte låta sig styras av olika saker, utan att faktiskt ärligt kunna säga att man ligger på 90% av sin kapacitet! Idag känns det i alla fall så, och det är det som räknas. Saker och ting kan alltid förändras, men det kan vi ändå inte styra över, så det kan vi också skita i för tillfället. Mvh tro, hopp och kärlek

Igår föreläste vi för hela Göteborgs elevhälsa och det gick bra. Det är så skönt att alltid ha med sig sin spegel också, för när jag känner att det gick piss, kan Siri säga att jag har fel. Och tvärtom. Det är bra att flytta fokus från en själv och se det hela utifrån ibland.

Här sitter jag casual på landvetter och väntar på flyget :)))

Vi landade, efter förseningar, till slut kl. 18.15 och jag tog bussen hem medans Sorp tog bussen till Sthlm. När jag kom hem åt jag en mandarin och tvättade håret. Sen somnade jag som en liten gris.

SKÖNT med fredag idag. I helgen har jag planerat att bo hos mamma, bara slappa heeela dagarna. Det behövs! Mental återhämtning utan människor. Riktiga alltså, för jag kommer fylla min tillvaro med fiktiva seriepersoner istället. Wiho!!

Hur har er vecka varit?

PUSS

/E

”nyttigt” vs. ”onyttigt”

Mat är alltid en central del i mitt och Siris liv. Förut handlade maten om kontroll, och fortfarande hamnar vi i perioder där hjärnspökena får bestämma. För det mesta handlar den nu om näring, eller snarare energi.

Jag har, som ni har fått läsa tidigare, de senaste 5 åren haft en väldigt komplicerad och framför allt kontrollerad relation till mat. En del av min psykiska ohälsa berodde på att mitt sätt att hantera min abstrakta ångest var att kontrollera det enda jag kunde kontrollera i mitt liv – vilket var maten. Jag svalt i perioder och kroppens reaktion och överlevnadsstrategi gjorde att jag också hetsåt ibland. Mina organ skrek ju efter näring. Socker, fett, kolhydrater, you name it. Den ville bara ha energi för att överleva.

Nu mår jag mycket bättre men har fortfarande en komplicerad relation till mat, jag låter den bara inte längre styra mig i min vardag. Jag vet att problemet inte sitter i vad, när, hur eller med vem jag får eller inte får äta. Problemet sitter ju i hjärnspökena och de får sig en daglig smocka i facet av mitt sunda förnuft. Till slut kommer de försvinna, de vet jag, och jag längtar.

Att prata om, sprida kunskap och framför allt NORMALISERA (obs ej avdramatisera) ätsörningar är verkligen någonting jag brinner för. Jag har skrivit mycket om det både här på bloggis och på instagram. En vinkel jag märker att jag ofta tar, är debatten kring vad som är ”nyttigt” och inte. För mig är det nämligen ”nyttigt” att äta en skål godis då och då, eller att köra på pannkakor med grädde och sylt tre dagar i rad, någonting som annars kanske skulle ses som ”onyttigt”. Vi måste komma ifrån tänket med vad som är ”nyttigt ” och ”onyttigt” för att komma ifrån känslan av skam och skuld, och rätt och fel. Som att det som enligt samhället ses som ”nyttigt” är ”rätt” och ”bra”, och det som anses vara ”onyttigt” är ”fel” och ”dåligt”.

Jag är ganska säker på att det inte är en enda människa på denna jord, i alla fall här i västvärlden, som har missat vad som anses ”nyttigt” och ”onyttigt”, även om man gjort allt i sin makt för att försöka koppla bort det. Att sedan dra argumentet att vi måste dela in maten i två kategorier för att folk ska lyckas hålla sig hälsosamma är livsfarligt. Det har nämligen ingenting med saken att göra hur ”nyttig” eller ”onyttig” man är för att vara hälsosam.

SÅ, vi drog för ett tag sen igång #pillerpasta. En hashtag, eller bara tankegång, kring vad som är HÄLSOSAMT för din kropp. Det kan vara smågodis, frukt, pasta, chiapudding, bovetegröt, glutenfritt eller söndagsbrunch varje dag. DU bestämmer, och DIN kropp behöver olika i olika perioder av livet. Det kan ingen annan säga någonting om!

PUSS

/E

10 repliker när du lider av psykisk ohälsa

Ibland behöver vi vara lite extra vassa med tungan när vi pratar om vårt mående, då psykisk ohälsa fortfarande är så stigmatiserat. Vissa ser inte våra problem som riktiga. Här kommer lite repliker du kan använda, men också mantran du kan ha till dig själv eller sätt att stötta dina vänner på. Ta till dig vad du behöver, och kom ihåg att hitta DINA ord! <3

När du ännu en gång hör någon använda begreppet söndagsångest:

Om vi kallar något lite jobbigt för söndagsångest så borde vi även ha kissångest när vi är kissnödiga. (Däremot kan du såklart ha ångest på en söndag, eller må dåligt över din jobbsituation!)

När någon säger att du ska ”rycka upp dig”:

Hur ska jag rycka upp mig när jag aldrig ryckt ner mig?

Alternativt…

Du kanske vill normalisera min psykiska ohälsa, men just nu avdramatiserar du den.

När du säger till dig själv att du inte vet om du ska söka hjälp eller inte:

Ingen har någonsin ångrat att hen tog emot hjälp.

När en vän är rädd att säga fel sak till dig nu när du berättat om din ångest:

Att prata om psykisk ohälsa handlar om att lyssna. Inte lösa.

Alternativt…

Ord förstör inte, ord förändrar.

När du känner skam över din psykiska ohälsa:

Ingen har någonsin valt att må dåligt. Jag kan inte skämmas över något jag aldrig valde.

När du känner att ingenting händer eftersom du kanske inte orkar jobba/plugga/träffa vänenr i samma utsträckning som förr:

Även fast det inte känns så, så växer du när du mår dåligt. (Kanske är det just växtvärken som gör ont.)

När någon frågan varför man borde prata mer om psykisk ohälsa:

För att en dag kunna prata om psykisk hälsa.

När du tänker att det aldrig blir bättre:

Det BLIR bättre. Vi (Emma & Siri) är två levande bevis på det.

/S

NEJ!!

PUSS

/E