Fredagsfokus

På denna nivå hamnade vi idag när vi skulle spela in en presentation till en konferens. Jaja. Vår vecka har varit KREATIV. Nu tar vi prestationspaus i helgen. Puss på er.

 

Enter a title

Orrar och snokar

Idag sitter vi och jobbar på Fågelsången, Uppsala mest anrika och populära café. Det ligger precis mellan stadskärnan och slottet, precis predvid svandammen. I fönstrena hänger julstjärnor och på borden brinner ljus. På fönsterkarmen står små julblommor och utanför snöar det. På sommrarna är hela uteserveringen full av folk i glassiga solglasögon och röda bondbrännor. Kärlekspar i alla åldrar, kompisgäng och barnfamiljer trängs bland de tätt ihopställda trästolarna när ryggar stöts ihop när de går med kaffebrickor högt över huvudet för att inte spilla på personer de aldrig träffat. Såhär års är det dock inomhus man ses. Här blandas olika mänskliga dofter med doften från nybakade bullar och nybryggt kaffe. I de mörkblå sofforna med inslag av något slags inka-mönster i jordiga färger sitter folk och pluggar, jobbar, umgås eller bara bevakar. (Just nu sitter en kvinna och skrattar på det där obehagligt höga sättet som hon aldrig skulle göra hemma, där hon känner att hon inte behöver bevisa någonting). På stolsryggarna hänger täckjackor och halsdukar. På golvet ligger mössor, och skulle man komma tillräckligt nära varje liten grupp av fikabesökare, skulle man nog kunna delta i alla de sortsers politiska diskussioner, eller familjära historier. På fågelsången finns alltså alla man har sett förut och alla man inte ens visste fans. Här är man mitt i det hela, samtidigt som att man är så pass anonym att man kan se allt utifrån.

Samtidigt som jag sitter här och jobbar slås jag av en otroligt obehaglig och snudd på äcklig insikt. Den absolut mest överrepresenterade gruppen inom dessa fyra väggar är…….. *trumvirvel* ……… DET MANLIGA GENIET!!!!!! Vart jag än vänder mig ser jag dem. Ensamma, i grupp, duos, trios och sextetter. Och de NJUTER. Njuter av varadras sällskap och av att de just här får ta så mycket plats de vill. För det har alltid varit så. Här kan de köpa sig sina potatisbakelser och sina svarta koppar kaffe från den söta blondinen i kassan och så kan de sätta sig i sina dagliga hörn och packa upp. Upp från ryggsäcken, skinnportföljen, eller axelväskan som är menad att hänga över överkroppen med ett fransigt band och halvt bortnött märke av valfritt universitet kommer böcker, datorer, anteckningsblock och pennskrin. Eller så nöjer de sig med att bara ta med sig hjärnan hemifrån.

Ju längre de sitter desto mer börjar de bete sig som djur i djungeln. Om jag kollar åt vänster ser jag gänget med fem gubbar som verkar vara i övre sextioårsåldern, som sitter och snackar om fotboll. De kommer snart komma i brallan av excitement över deras egna fotbollshistorier och planuppställningar. Jag tänker direkt tillbaka till den gången när jag råkade komma in på discovery channel och fick se en helt oprovocerad orrdans, där orrhanarna skulle visa orr-kvinnorna hur manliga och häftiga de var. ”UPP MED ORRSTJÄRTEN GÖBBAR, NU KÖR VI!!”. Precis på samma sätt verkar de fem människohanarna tävla om vem som kan mest och varför. ”MEN JAG HAR FAKTISKT HÖRT ATT ROONEY INTE ALLS SKA SPELA SÅDESÅÅÅ”. För dem verkar detta vara av livsvikt, jag känner mest k-bry.

Vänder jag mig lite snett bakåt ser jag den ensamma medelåldersmannen med hår á la galen vetenskapsman och glasögon som inte helt otippat skulle kunna komma från OKQ8 (obs ej spons) eftersom att han råkade sätta sig på sina gamla när han spillde kaffe över hela överkroppen i sitt hetsiga genidrag. Han skulle också kunna bytas ut av en ensam liten snok som slingrar sig genom både livet och själen hos kvinnor som behöver gå i terapi för sina val av partners. Han sneglar helt plötsligt lite mot mig och jag hinner se att han är tom/helt fullpackad i blicken innan jag snabbt byter bevakningsobjekt.

Jag bestämmer mig mitt i min observation för att gå på toa. Jag tänker att jag vill gå in på den stora toan för att ta en snygg spegelselfie till det här inlägget och väntar snällt och gulligt för att inte göra hen som sitter där inne stressad i sin bajsning. Jag väntar. Och väntar. Så väntar jag lite till innan jag hör hur låset vrids om och dörren öppnas. Ut kommer…… ETT MANLIGT GENI SE PÅ FAN! Vi krockar lite lätt och jag skrattar till när jag tittar upp på honom med ett litet leende. Väl inne ser jag att han givetvis har lämnat bajsränder i toan och lämnat sitsen uppe. När jag kommer ut möter jag hans blick igen och han ler. Som att han inte hade en aning om att han precis hade skitit ut hela potatisbakelsen och dessutom lämnat spår efter sig. Fast han hade ju såklart all rätt all le. Han hade precis åter igen vunnit. Jag städade lite innan jag satte mig ner på toan och drog ett extra drag med pappershandduken på handfatet innan jag gick ut. Någon spegelselfie blev det aldrig, eftersom att jag inte kände mig tillräckligt snyggt sminkad.

Överallt finns de och hela tiden ursäktas de. Även om det är de som tar en obetalt påtår eller lämnar smulor över hela golvet så kommer det att sluta med att jag ber om ursäkt till servitriserna. Jag kommer be om ursäkt för deras existens och deras kaffefläckar. Jag kommer erbjuda mig att betala för den obetalda påtåren och äta upp de små smulorna som lämnas kvar till mig. Det är nämligen de där små frallsmulorna som är menade till mig. De manliga genierna HAR faktiskt mackan OCH äter den samtidigt. Oavsett om jag bestämmer mig för att sluta be om ursäkt för saker som inte är mina att be om ursäkt för, slutar städa upp efter andras skit (bokstavligt talat), ta bilden även om jag inte känner mig ”tillräckligt snygg” eller jobba på att inte ta alla strider, så kommer de manliga genierna inte förstå deras del i det hela. Även om JAG tar mitt ansvar så måste DE också ta sitt. Just nu är jag bara rädd för att det kommer ta längre tid än vad jag orkar vänta. För under tiden kommer jag lämnas kvar, med den torra kakan och den grumliga kaffesumpen. Och så kommer jag om ursäkt för det också.

/E

 

Bevis: julmaten är optimal för psyket!

Det cirkulerar så mycket skitsnack om mat nu inför jul. Jag var på ett träningspass där vi skulle göra rygglyft och ledaren säger ”tänk att det är en prinskorv du ska döda mellan skulderbladen!”. Det har snackats om julmyset i månader men när tiden äntligen är här får vi minsann inte mysa ifred utan att kompensera med ton av skuld på det redan sköra pepparkakshuset. (Läs mer om hur vi ser på ”nyttigt” och ”onyttigt” HÄR !)

Så, upp till bevis, tänkte jag. Och jag hittade bevisen. Skulden är FALSK och FEL. Jag har nu hittat julmatsingredienser som innehåller antingen trypofan, magnesium, melatonin, D-vitamin eller omega 3. Fem stycken grundbultar för ett friskt psyke! Så nästa gång du hör att du ska träna bort julmaten, eller tänka över antalet lussebullar – länka denna lista!

12 bevis på att julmat och julgodis boostar ditt psyke!

Saffran innehåller massor av tryptofan. Tryptofan omvandlas till seratonin i kroppen vilket är precis det som tillsätts (fast i en större dos såklart) i antidepp, då det är en av tre lyckohormoner i hjärnan.

Mörk choklad gör oss både gladare och lugnare. Låt aldrig någon klanka ner på din choklad.

Nötter”olja smörjer hjärnan- bildligt OCH bokstavligt!” sa en dietist till mig. Och det stämmer. Omega3 påverkar både serotonin och dopamin (ett annat lyckohormon). En näve nötter om dagen kan bland annat hjälpa oss minnas bättre.

Russin är både avkopplande och ökar vår sexlust!

Apelsin och andra citrusfrukter innehåller magnesium, tryptofan och melatonin. Melatonin gör att vi sover gott. Och som vi skrivit förut i överlevarguiden så är sömn en sårbarhetsfaktor för psyket.

Fikon är en av de frukter som gör oss glada. Banan ska tydligen vara allra bäst (även om fikon är juligare!)

Ägg innehåller tryptofan men främjar också dopaminet vilket håller oss mer skärpta och fokuserade.

Lax är min personliga favvo på julbordet och innehåller både omega 3 och d-vitamin! D-vitamin påverkar psyket i hög grad, och den stora källan är solen. Inte ens när solen lyser på vinterhalvåret är den stark nog för att ge oss vitamin. Vi måste alltså få den på annat håll.

Potatis gör oss mindre stressade och på bättre humör. Heja julbordet!!

Te och kaffe innehåller små halter av trypTofan, men ändock! Lite rödvin tillsätter också lite serotonin men OBS- över ett halvt glas påverkar psyket enbart negativt. Dock gör jag min egen tolkning här: en liten rödvinsglögg boostar en kall själ…

… framför allt om mandeln är i! Mandel innehåller magnesium som påverkar vår ångest, sömn och minne och har dessutom en stark koppling till vårt hormonsystem.

Så NJUT av myset. Allt mys är sunt, hälsosamt och gör oss bokstavligen gladare.

Puss från oss!

PSST..! Kom ihåg att mat som vanligt inte kan ersätta medicinering för psyket. Gå alltid först till en läkare om du vill förändra ditt psykiska mående. Du förtjänar att må ditt allra bästa!

 

 

Update

Okej, nu tänkte jag köra en liten update på hur hy-situationen ser ut. För den har varit både bättre och sämre än såhär.

Jag har ju kääämpaaat som en liten en, med att få BRA hy. Vad det nu är iof, men skulle iaf vilja slippa de där stora underjordarna som gör ont när jag rör på ansiktet :))))

Hur som, har jag i ungefär 1 år mixtrat med min hudvård för att se vad som fungerar bäst. Men oavsett hur bra jag tar hand om ytan tar sig psyket igenom. Är jag stressad, mår sämre, sover dåligt osv händer detta:

Jag får finnar som gör ont, utslag lite här och där, och rödhet från rosascean. Det ÄR så jävla frustrerande, även om jag VET att det inte spelar någon roll egentligen. Det ÄR ju liksom inte finnarna eller rödheten det är fel på, det är hjärnspökena, jag vet det. Men hur mycket jag än intalar mig det påverkar det mig jättemycket psykiskt. Och jag vet som sagt att de ”problem” jag har idag inte alls är på samma nivå som de var förut, men jag tänker att jag inte får minimera mina känslor för det. Vi kan inte jämföra så.

Jag kommer i alla fall fortsätta med min hudrutin och ska göra en liten filmsnutt så att ni kan hänga med in i mitt badrumsskåp. Det blir kul!

PUSS

/E

Veckans Schema

Hej på er! Här sitter jag på café och nördar ner mig i att jämföra trafikolyckor med psykiska olyckor. Jag skulle egentligen ha haft en sitdown (alltså en mer djupgående intervju) med Andreas som filmar oss, men det blev framflyttat. Emma har coachingdag med vår personlighetsexpert och företagscoach och jag hatar att sitta på kontoret själv, så jag gick till Fågelsången istället. Sedan gymnasietiden då jag mestadels var frånvarande på slutet så har jag stenkoll på vilka caféer i Uppsala det är okej att sitta länge på utan att behöva köpa något eller mobildela internet. Fågelsången är helt klart min favvo.

Så här är resten av veckan planerad:

Tisdag

Denna dag blev plötsligt ”fri”, så jag skyndade mig att lägga in möten för mig och Emma som handlar om budget och framtida projekt. Kanske blir det lite vloggfilmning också! Självklart kommer en pangpodd ut också, det är ju tisdag!

Onsdag

På morgonen testar vi att webbsända en föreläsning, ett helt nytt sätt. Våra föreläsningar bygger alltid på dialog och en rörig whiteboard (projektor blir som en skärm mellan oss och publiken vilket många tycker är jobbigt när ämnena är så personliga), så det ska bli spännande att se om det fungerar. På eftermiddagen håller vi i 4 elevgrupper. Denna vecka är det fokus på stress, prestationsångest och krav.

Torsdag

Vi fortsätter det interna arbetet. Jag har psykolog under eftermiddagen så det blir en paus för Ems. Jag har precis börjat en ny terapi med fokus på självskadebeteende och dysfunktionella beteenden, mer om den kommer.

Fredag

Vi håller en webbföreläsning under förmiddagen. Sedan möte med oss 3 (!) Pillerpoddare.

Mycket är internt just nu och det är svårt att skriva om här. Däremot har vi mycket inspiration till bloggen just nu. Tack för att ni följer oss! <3

/S

<<<<<<< HEAD ======= >>>>>>> 7b8e8c7dcb6c569b000584cc581f6e5d33ae9fdd